co w przerwie

Co myślicie o takim treningu, po dwutygodniowej przerwie, czy musze zacząć od treningu trzy dniowego pon-sro-pią. Jak coś jest zle to zmiencie niewiem czy dobrze ułożyłem, wzorowałem się na planie znalezionym w necie i zmieniłem go do swoich możliwości sprzętowych, może inne połączenie gr, albo może lepiej by było gdyby zmniejszyć ilość ćwiczeń [...]

[...] oraz kompleksy sztangowe bez ćwiczeń dedykowanych dla obu grup. O ile biceps jeszcze pracował przy podciąganiu, wiośle i mc, o tyle klatka nie. Powrót do fbw po małej przerwie spowodowanej naderwaniem czegoś w przedramieniu poprawił wymiar klatki i troszeczkę bicepsów. Co do ud - żona twierdzi, że urosły a nie prawda. Tylko coraz lepsza [...]

[...] wyjaśnił, co musiałoby się stać, żeby zgodził się na walkę z innym pretendentem Leonem Edwardsem. Leon Edwards powrócił do Oktagonu w miniony weekend po 20-miesięcznej przerwie, kiedy to zmierzył się z Belalem Muhammadem w głównym pojedynku wieczoru gali UFC Fight Night 187. Walka zakończyła się jednak rozczarowująco na początku drugiej [...]

Witajcie po przerwie. Problemy z facebookiem-kontem na forum więc się trochę przeciągneło. http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/cooltext749851869.png Dzisiejszy dzień spokojny, lecz niestety nie mam jak trzymać diety a dokładniej wartości odżywczych b/t i w. W poniedziałek od razu do sklepu i wszystko ok ;) [...]

Renegat rozumiem - miałem podobną historie ale w swoim klubie karate. Kiedy wróciłem do treningów po 3 miesiecznej przerwie(miałem 12 lat i dostałem szlaban - nie wiem za co) to Sensej mnie po prostu olewała. Robiłem zle techniki i jak zawsze przedtem mnie poprawiała, to po przerwie nic. Wytrzymałem do końca miesiaca i podziekowalem. Wniosek: [...]

[...] rozpykał w stójce w świetnym stylu. Jednak obecny Werdum jest lepszy w stójce wyraźnie od tamtego Big Noga. Stylistycznie to dla Caina trudna walka zwłaszcza po takiej przerwie, ale Cain w mocnej dyspozycji ma znacznie więcej argumentów aby wygrać tą walkę niż Werdum. Nawet nie zdziwiłby mnie taki scenariusz jak Cain posadziłby na dupe [...]

[...] 5. pierś z indyka 250gram, ogórek zielony 6. odżywka białkowa 35gram OGÓLNIE MICHA SŁABA TRENING;; -Bieg 90 min (~ponad 18km) -Rozciąganie 10min -Trucht 10min Po długiej przerwie z bieganiem, powiem że nie jest tragicznie Ogólnie od czwartku chodze cały dzień z szalem by nagrzewać te kręgi co wskoczą na swoje miejsce, tak wiec dzisiaj biegłem [...]

Odchodzę jak jestem w szkole albo na treningu bądź w pracy a co do pogody to u mnie np. zimno jak nie powiem co Ostatnio zacząłem treningi po długiej przerwie i tak sobie z rana stwierdziłem ze może na grudzień przygotuje się na lige shooto :D jak panowie sądzicie dobry pomysł czy raczej nie bardzo

[...] 2 kg i 1 cm w pasie. W okresie 2 miesięcy spadło 8 cm w pasie i 2,5 kg...do tego ćwiczę siłowo, spełniam zapotrzebowanie białka w diecie i ćwiczę po długiej (2,5 roku ?) przerwie od jakiejkolwiek aktywności. Lustro też pokazuje że zacząłem coś dźwigać. Sprawdzimy co będzie 14go i będziemy wróżyć dalej ;-) W diecie nie zmieniam nic. W treningu [...]

a co myslicie o takiej diecie i treningu po przerwie; GODZ 6.00 Porcja odżywki białkowej 30g -- (B: 24 W: 1,5 T:2,5) Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww) :- - [...]

Wypełnij jeszcze ankietę. Myślę że po takiej przerwie lepszym wyjściem będzie trening fbw-3 razy w tygodniu. Z miesiąca na miesiąc będziemy zwiększali intensywność treningów.Więc patrząc z dalszej perspektywy czasu-split za kilka miesięcy. Poza tym zastanawiam się po co ci taka góra suplementów.Odzyskasz co straciłeś z czystą dietą i dobrym [...]

[...] Mahlera? Ten mnie kiedyś zaciekawił: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/kettlebells_put_to_the_test Ale jestem po 2miesięcznej przerwie i trening obwodowy z doublami (dwoma kettlami) może mnie zabić!! Jako tako się wdrożyłem w treningi (zabawowo - żadne programy). Teraz chciałbym coś konkretnego. [...]

[...] i jabłka? Zakłóci to w jakiś sposób przebieg diety LC? Nie nazwałbym tego typowym ładowaniem, tylko cheat-mealem raz w tygodniu, bo nie potrzebuję na chwilę obecną ładowania (dopiero pierwszy tydzień diety) i w dodatku jestem na dwutygodniowej przerwie od treningów, potem ruszam z HST na masę na diecie TKD i zobaczymy jakie będą rezultaty.

[...] Cerrone (36-13 MMA, 23-10 UFC #5 w rankingu UFC wagi lekkiej). Były podwójny mistrz wagi piórkowej i lekkiej UFC, Conor McGregor powróci do Oktagonu po ponad rocznej przerwie i przegranej walce z mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem na gali UFC 229 w październiku ubiegłego roku. McGregor przegrał pojedynek przez poddanie [...]

[...] nachwytem do klatki T3011 RAMPA10 --- progresja 4 serie 6. Wiosło sztangą nachwytem T3010 RAMPA10 --- 20 / 30 / 40 / 45 7. 15min cardio Obciążenia kobiece %-) ale po takiej przerwie i tak zdychałem, głównie przez to tempo, prostowniki przy MC mi okrutnie spompowało. Będe póki co robił MC na prostych nogach i mocno skupię się na rozciąganiu [...]

[...] tego świadomość i obawy z tym związane. Zawsze, kiedy Paweł startuje, myślę o tym, bo nigdy przecież nie wiadomo, co się może stać. Dwóch lekarzy powiedziało, że po pewnej przerwie może nadal skakać. Jeden jednak powiedział, że Paweł absolutnie nie powinien dalej uprawiać sportu, ale on w ogóle nie dopuścił tej myśli do siebie. Nie wyobrażał [...]

[...] się wynikach silowych w siadzie niz na masie nog. Dodam ze siady robie pelne, dupa max do gleby. dzieki za dobre slowa, przydadza sie, bo ile kroc zaczynam cwiczyc po przerwie, gdy zapowiada sie, ze ide w dobrym kierunku zawsze cos mi sie zje**e w zyciu i przerywam cwiczenie. Ostatnim razem odszedl moj dobry przyjaciel i kumpel z silki. [...]

[...] Teraz redukcja ale wcześniej (majówka) luz tzn. diety wg. uznania i ćwiczeń bez napinki (trzeba oswoić się z dusznością, temperaturą a także pozbyć zakwasów po ostatniej przerwie) + aero dojdzie trochę. Dziś w planach w końcu jakieś piwko w nagrodę. Pomiary: łyda 41,5 udo: 64 biodra:102-103 (jeśli zmierzyłem prawidłowo wreszcie - czyt. na [...]

[...] sam bylby sobie "winien",bo po walce stwierdzil,ze podbiegl do Hendersona,ktory byl zamroczony i nie uderzyl go, dopiero chwile pozniej zadal cios,bojac sie,ze sedzia nie przerwie. fajnie to widac na powtorce, jak podbiega i Dan tylko lezy bezbronny i w zasadzie w tym momencie moglby dostac bombe,ktora by zakonczyla to na dobre,ale jej nie [...]

[...] Za co i jak najlepiej zabrać się na początku? Można przyjąć, że choć trenowałem przez pół roku na siłowni, to traktuję to raczej jako formę rozruszania się po długiej przerwie, niż z punktu widzenia jakichś konkretnych rezultatów (wcześniej miałem bardzo mało ruchu). Czy możecie zaproponować jak najbardziej odpowiedni plan do mojej budowy [...]